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《今晚不加班》以职场主题节目aka大型牛马吐槽大会，嘉宾通过多元脱口秀形式(辩论、PPT演讲、短视频演绎等探讨近期职场热点话题，最终评选出当期“去班味代言人”。

大老板佩伦因亲自辅导儿子小伦致其成绩下滑，与妻子爆发冲突后质问新老师鑫仔。二人在互相指责中发现学习软件AI"小思"暗中助力，从课后辅导到英语演讲全程陪练。佩伦"陪伴式教育"与鑫仔"应试焦虑"屡屡受挫，最终目睹小伦在演讲谢词时将功劳归于小思。看似乌龙频出的父子兵组合，在被调侃中收获成长，于笑声中达成和解。

刘畊宏、王婉霏带领畊练村的小伙伴开启骑行之旅，当健身教练的马达腿遇上吃货老婆的导航胃，他们大饱口福，也直面挑战…从畊练村到歇马桥再到淀山湖，用车辙丈量苏州的美，跟随全民健身教练刘畊宏，寻找运动的快乐！

鬼气复苏的时代，各类鬼怪要人性命。驱魔警署负责维护各方百姓的安定，然而他们的能力有限，很多时候没有办法解决厉害的鬼怪。警长周爱国无意间发现精神病员的重度患者——陈卓，拥有极为强大的除鬼能力。同时陈卓的